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月子妈妈的保暖养生要点
发布时间:2016-03-21 浏览:

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在冬至了以后全国范围都是在大范围的普遍降温的,每天都感觉冷风是凉飕飕的,全国的气温在普遍下降了以后,处于坐月子时期的新妈妈一定要保证自己不要受凉了,因为月子期间最担心的就是受凉了,做好养生保健,就能够让新代孕网妈妈身体变得更好,在坐月子期间也能够恢复更快了。
头部保暖最主要
头部正好是诸阳之会,是所有阳气的聚集地,所以是不能够受到风寒侵袭的,而当他们的头部出现风寒侵袭的时候,还会有血管收缩、肌肉紧张以及头痛面瘫,更有甚者还会开始诱发各种心脑血管疾病。所以对于北方的新妈妈来说,要特别的注意头部的保暖,如果天气是比较寒冷的话,记得一定要给头部裹上一个毛巾以免寒气从头部开始入侵了,并且还会留下头风的隐患,身体也最好能穿上厚外套加上毛衣等服装,腹部也是不能够轻易受寒的。不管是南方的还是北方的新妈妈都一定要根据气温的变化来改变自己穿衣服的情况,不要穿得太多或者是太少了,太紧的衣服也是会很容易导致内火旺盛的情况出现的。
饮食防内火补肾气最重要
冬至以后大家的消化功能会开始逐渐的增强,所以想要补回产前的元气,在这个时间段就必须要开始为自己的身体健康做好万全的准备了。应该从此时开始养肾,因为冬季属于是肾的,此时的肾是开始藏着精成分的,寒气是最容易伤害到阳肾的,这个时候给身体补肾是最重要的,而此时在食物的选择上面也可以适当的选择肉食,比如说鸡肉、牛肉、羊肉还有虾子等这些,在蔬菜的选择上面还可以选择黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜等这些,在水果上面可以选择雪梨、柚子还有橘子等这些。
此时的天气因为比较干燥,所以妈妈们必须要注重防止内火的出现,以免产后出现便秘口腔溃疡等问题的出现,在饮食上面还注意要少吃多餐或者是一些辛辣有刺激的食物,经常要吃一些清火降气的食物,比如说银耳汤、北沙参、百合等这些,都是很好的药膳食品。而且在产后最好的是要有一些瘦身的计划,此时要尽量的少吃那些热量太高的食物,可以吃一些对于身体有很大好处的食物,还能够起到降低血脂的作用,特别推荐的是妈妈们要多吃一些菌藻之类的食物,像蘑菇、香菇、金针菇以及木耳、海带、紫菜之类的食物。
火锅吃法要正确
这个时候的大家都是喜欢吃火锅的,火锅因为太容易上火了,所以推荐大家还是吃一些经典的排骨汤底会比较好,加上一些清水跟调料,一直炖到肉烂了为止。而且因为山药是能够补益脾胃的,海带之中又是含有膳食纤维的,所以在汤底的选择上面也是可以尽量的味道鲜美而且又清淡,食材的选择也有足够的多样化,在吃的时候原则上是不要一次性吃太多给肠胃增加太多负担了。

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